No Painel de Controle acesse a opção "phpMyAdmin"

Na nova janela do phpMyAdmin:

- Na coluna da esquerda clique no nome do banco de dados que vai exportar
- Na coluna superior clique em "Exportar"
- Na opção "Selecionar Todos / Desmarcar Todos" Selecione quais tabelas quer exportar, estará tudo selecionado por padrão assim exportará todo o banco de dados
- Logo abaixo selecione o formato em que o banco de dados será gerado, como padrão estará "SQL"
- Bem embaixo selecione a opção "Enviado"
- Clique no botão "Executar"

Confirme o local onde vai salvar o arquivo no seu computador, aguarde a finalização do download.